全捨離して開運したら人生変わった

全捨離してますます開運したい。全捨離したらどうなるのか、やりながら体感しているミニマリストライフ、開運情報などをゆる~くお伝えしてまいります。

こんにちは

昨年末よりキッチン系のグッズを見直し中。

IMG_1075憧れだった電動ミルで、こぶりでスタイリッシュなのを見つけたので購入したよ。

電動ミルは大きいイメージがあったけど、これは小さめ。

ゆえにファミリー向けではないかも。

同じRussell Hobbsで、これより大きいのがある。

塩コショウを使う量でミルのサイズは検討したほうが良さそうですね。

IMG_1076私がこれまで使っていた手動のと比べても、それほど大きくない。

ミル1つに単4電池が4本必要だから、その分重たいですが。

でもよく使う塩コショウが片手ですぐかけられ、大満足です。

ただ、塩を買いなおさないといけなくなちゃった。。。

iHerbで買ったCELTIC SEA SALTは、湿度があり電動ミルにかけても出てこないの。

専用のミルでも目詰まりしやすく、なかなか出てこないのよね。

固形のヒマラヤソルトを買いなおすかな。

電池は以前ご紹介したこちらを使ってます。


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私が楽天でお買い物したモノたちはROOMから


こんにちは

40代以降は痩せにくい、とよく聞きますよね。

子宮を守るため、お腹周りに浮き輪のように脂肪がつきやすくなるから、と。

私もお腹周りの脂肪が気になりはじめ、手遅れになる前にと筋トレを始めたのでした。

それでもすぐに脂肪が落ちるわけではなく、、、

お腹以外も、背中、足など全体的にゆっくりと落ちていくものの、

特にダイエットせず単に仕事が忙しく疲れていただけで、すぐにウエストが緩くなる。

みたいに痩せるスピードが早かった20代と比べると、やはり40代以降は脂肪を落とすのに時間がかかりますね。

それはなぜか?

Kindle Unlimitedで配信されていたこちらに、更年期は痩せにくいと書かれておりました。



なぜ更年期はやせにくいのか。

そもそもダイエットには4本の柱があり、これらが機能しないとやせることはできません。

その4本の柱とは「食事」「運動」「基礎代謝」「自律神経」です。

20代、30代までは基礎代謝と自律神経が正常に回っているので、食事と運動だけ頑張ればやせられます。

ところが40代になると基礎代謝と自律神経の柱が倒れるため、いくらい食事制限と運動をしてもやせにくくなってしまうのです。


はい、また出ました「自律神経」が。

40代以降は神経も老化し働きが悪くなるから、20代、30代と同じような方法ではやせにくいんですね。

自律神経については以前こちらまとめましたので、良ければご覧ください。




やせるには、基礎代謝を上げて自律神経を整えることが必要。

基礎代謝を上げるのは、筋肉をつけるのが一番です。

中でも腰回りからお尻、太ももの筋肉を鍛えるのがおすすめ。

というのも、ここには大きな筋肉が集まっていて、鍛える筋肉の面積が広いほど代謝アップの効率は高まるからです。


更年期の不調を緩和するにも自律神経を整えることが重要で、

ダイエット成功にも自律神経が大事。

40代以降はいかに自律神経を整えていくのか、が全てにおいて鍵なんだとこの本を読んで実感しました。

自律神経を体重計みたいに簡単に測定できればいいんだけど。。。

どのくらい老化しているのか、

整えるためにリラックスしたらどの程度改善されるのか、

まったく見えないし、わからない

わからないけど自律神経を整えるのに良さそうなことは取り入れつつありますが、、、

この本には他に食事方法、ストレッチ方法など、詳細に参考になる情報が盛りだくさんでした。

著者さん以外、同年代のかたのビフォーアフター写真に目が釘付けに。

私もさらなる快調とメリハリボディを目指し、今日も筋トレに行ってきま~す。

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こんにちは

5月だってのに梅雨入り?

もうジメジメと蒸し暑くなり、湿気に弱い私は耐えきれずクーラーを入れてしまった。

相変わらずヘタレだわ

IMG_1053さて、今回はiHerbで気になっていた食材をお買い上げ。

Nature's Way, オーガニックMCTオイル、480ml(16液量オンス)1,765円

身体に良いと聞き初めてMCTオイルを購入。

味はないので、オリーブオイルと一緒にサラダにかけている。

今後どうやってサラダ以外で摂取を続けるか、考え中。

Gaea, グリーン & フルーティー、エキストラバージンオリーブオイル、17 fl oz (500 ml) 1,217円

オリーブオイルもiHerbにいくつか種類がありますね。

今回は瓶入りのこちらにしてみた。

よくスーパーで見かけるオリーブオイルより美味しいと思う。

Walden Farms, サウザンアイランド ドレッシング、12 fl oz (355 ml) 587円

砂糖なしドレッシングの中からレビューが良かったのを選んだら、、、

甘かった。

なんで砂糖入ってないのに甘いんだろう?

市販のドレッシングで砂糖なし、味付けが甘くないのを見つけるのは大変です。

Sir Kensington's, アボカドオイルマヨネーズ、473ml(16液量オンス)960円

ケミカルな材料が入ってないマヨネーズを探すと、やはりiHerbにたどり着く。

以前、Spectrum Culinary, オーガニック マヨネーズを買ったのですが、酸味がなく私には合いませんでした。

今回は酸味があり、普通に美味しい。

少し、油っぽい質感ですけど。

できるだけ安全な材料で作られた調味料は、スーパーによくあるのに慣らされた舌には、味が物足りなく感じることがある。

味を取るか、安全を取るか、悩ましい選択だわ。

Kettle Foods, ポテトチップス、サワークリームオニオン、142g(5オンス) 394円

今回はいつもの塩味ではなく、サワークリームオニオン味を試してみた。

塩も味が濃いけど、これも濃い。

塩系は好きでも、のどが渇くから一度にたくさん食べられない。

Crown Prince Natural, アンチョビペースト、 1.75 oz (50 g) 277円

マヨネーズにアンチョビペーストを足し、蒸し野菜のソースにしようかと購入。

オリーブオイルにアンチョビペーストと黒コショウとか。

塩系好きにはたまらないアンチョビです。

塩分摂り過ぎに注意せねば。。。

Celestial Seasonings, ハーブティー、シトラス、カフェインフリー、20袋、1.7 oz (47 g) 385円

柑橘フリークの私は、お茶もシトラス系が好き。

これは爽やかで酸味のきつくない、オレンジ系のあっさりとした味でした。

気に入ったからリピします。


6月1日までアプリでお買い物すると、全品20%割引きになるセールをやってます。

プロモコード「SHOPAPP」

iHerbのお買い物は楽天リーベイツ経由なら、楽天ポイントもたまるよ。

新規のかたはもちろん、リピーターさんも私の紹介コード「WNL586」使ってもらうと、さらに割引が適用されます。

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