全捨離して開運したら人生変わった

全捨離してますます開運したい。全捨離したらどうなるのか、やりながら体感しているミニマリストライフ、開運情報などをゆる~くお伝えしてまいります。

全捨離人の日常

publicdomainq-0014650elsそれは、筋肉です

こんにちは

ようやく梅雨が明け太陽が戻りましたね。

さて、春先からマシン多めのジムに通い週2ベースで筋トレを開始。

3か月以上が経ち、ジムのお兄さんや他のメンバーさんに痩せたねぇ、と言ってもらえるくらい見た目が少しずつ変化しつつあります。

身体が軽くなってきた。

雨が降る前や低気圧のときは頭痛がすることがあったのですが、それも減りました。

湿度に弱く夏は体力がガクンと落ちていたけど、それも今年はさほど感じず。

天候が極端になってきているこの頃、それに影響されず好きなことをやりたいときにやろうと思ったら、必要なのは体力だ。

そう思ってウォーキング中心だった運動を筋トレにチェンジ。

体力がつきはじめたら雨が続いても気分が下がり過ぎません。

ジメジメでも頭がぼーっとなり過ぎません。

たった数か月で筋トレの効果をこれだけ感じられるのですから、長く続けたらもっと生活が変わるかもしれない。

先天的な代謝異常があるため、筋肉がつきにくく落ちやすい体質です。

だから一時ではなく、長く無理せず続け筋トレを人生の友にしよう、と勉強がてらその手の本を読んでます。



わかりやすく科学的に筋トレの効果がたくさん掲載されている中で、グッときたのがこちら。

「体脂肪を断捨離する意味」

断捨離して一番効果のあるモノが何か知ってるかい?

長年かけて蓄積した体脂肪だ。

部屋にある物を捨てた程度で人生が好転するんだ。

必死で筋トレして弱い自分に打ち勝って体脂肪を脱ぎ去った時の効果は想像をはるかに超えるぞ。

体が変われば人生が変わる。

筋トレで人生を超回復。



モノを捨てて人生が変わるのを実感しましたから、今度は脂肪を捨てて人生変えるのです

これから迎える閉経のとき、ホルモンバランスが変われば体調や気分も変わるでしょう。

閉経の影響は個人差が大きいみたいですよね。

自分が楽に迎えられるかそうでないか、まったく予測がつきません。

できれば現在と変わりなく楽しんで働きながら、大きな影響なく迎えられたらいいな。

そのためにも筋トレで体力をつけておこう。

最後に、筋トレと有酸素運動の効果についてこの本でよく理解できたのでご紹介します。

単純に体重減少を目的としているのであれば、有酸素運動及び有酸素運動&筋トレの組み合わせが効果的

体脂肪や体脂肪量を減らしつつ、ウエストを引き締めたいのであれば有酸素運動と筋トレの組み合わせが効果的

筋肥大が目的であれば、筋トレ単体で行うのが効果的

筋肉をつけずに体重を落としたい、という人には有酸素運動が効果的

どう身体をつくるか、目的に合わせて組み合わせるべきなんですね。


全捨離して見えてきた自分の最も大事にしたいもの。

それは「筋肉」。

恋も仕事も旅行もなにもかも、体力がなくては続きません。

お金を稼ぐにも体力が必要。

体力の源は筋力。

なので一番大事なのは筋肉じゃん。

という結論に至りました(笑)


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こんばんは

先日、やってみたかったボルダリングに挑戦しました

筋肉痛になるだろうと覚悟を決めてから行ったものの、筋肉痛どころかやってるそばから腕が痛い。

日頃あまり使ってないんでしょうね。

肘から手首にかけてグッタリでした。

でも楽しかった~。

IMG_0296私の行った施設は高さはなく、壁に傾斜があり石にアルファベットでシールが貼られ、Aのコースから進むようになってます。

Aのシールが貼られた石のスタートからゴールまでをまず確認し、どう手と足を石にかけてゴールへ向かえばいいか考えます。

力任せに石を掴もうとしても、そもそも筋力がないから無理。

インストラクターさんにもっと壁に体全体を寄せてなど、姿勢を教わりなんとかA、B、C、D、Eと超初心者コースはゴールできました。

けっこう頭を使うスポーツなんですね。

春休み中で帰省中の山岳部という大学生男子の動きを見ていたら、体が軽いのなんのって。

壁と一体になってるかのようなその動きに、自分には上半身全体の筋力がもっと必要だなと実感したのでした。

コースをもっと続けたかったけれど、もう腕が痛くって力が入らず・・・

初回なんで無理せず早々に退散。

流行っているのか他にも行けそうなボルダリング施設が近郊にあります。

今度は高さのあるところに行ってみたいな。

費用もリーズナブルでしたよぉ。

IMG_0297施設利用費が1,400円、専用のシューズが300円、滑り止めのチョークが100円で、合計1,800円。

映画くらいの金額で存分に楽しめお得です。


なんでかわかりませんが、なんか昨年から壁によじ登りたい衝動が自分の中に起こってました。

なので今回ボルダリングをやってそれがスッキリ。

体は痛くなったけど汗をかくと気分が上がり、ぐっすり眠れますね。

これからも体は適度に動かし、このスッキリをより多く体感したいものです。


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こんにちは

同じ職場で近所の先輩とランチしてきました。

近所でまったりランチしたあと、あまりあちこち出かけないと言うので、散歩がてら近場のリサイクルショップやらディスカウントストア、ホームセンターを案内。

その先輩も出身は広島でなくあまり詳しく知らなかった、と連れまわしても喜んでいただけました

初めて行くお店というのはワクワクしますよね。

先輩もテンション上がり「あれ買おうかな、これ買おうかな」と嬉しそう。

でもつかさず「歩いて10分、15分なんだからまたすぐ来られるじゃないですかー。あれもこれもすぐ買わなくてもいいでしょー」と私が冷や水をかけ、買いたい欲求を鎮火。

昔は自分もこんなだったなぁ、、、、としみじみ。

仕事でかなりストレスがあるのはよくわかります。

ストレスが溜まると日頃時間なくゆったり買い物する気力がなくなり、買える機会にここぞとばかりに買ってしまう。

一応残高は確認しながらも、たいした金額じゃないものを多数買い、結果部屋にモノが増える。

ボーナス出るし、また来月給料入るしという安心感も手伝い、次に買い物行けるのいつかわからないからと買い続ける。

「お得!」という高揚感に支配され、レジに並ぶのが習慣になってました。

仕事では論理的に考えられても、買い物では完全に高揚感に圧倒され、お得という判断が論理的だと錯覚していたことに気づけなかったのです。

先輩のテンションを見ながら、そんな昔の自分を映しているようで、改めて買うという行為に大きな魔力があるのを実感でした。

学校でも教えてくれないし、家でも教わらなかったけれど、この魔物をどう扱うかで人生大きく変わますね。

halloween0I9A9919_TP_V早いうちに魔物を賢く扱える魔法使いになれるほど、人生は豊かに過ごせるのではないか、そんなことを考えたひと時でした。

私は40を超えてから「全捨離」に出会い、魔物への対処方法を習ったようなもんです。

どの道のりを選んでも買い物やモノに潜む魔力と対峙し超えることができたなら、それからは魔法使いとして意識しながら扱える魔法のレシピを増やせるといいですよねぇ。

捨てなければ・・・

なるべく買わないように・・・・

というのではまたストレスを追加するだけ。

ひみつのアッコちゃんのように、テクマクマヤコンを唱えながら「さらに賢く買い物ができる自分にな~れ」と、アフォメーションするのもいいなと思いました。

生きている間は一生続くであろうお買い物。

避けて通れない行為だからこそ、楽しく向上を続けられるレシピを自分なりに開発していこうっと。



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2019年、明けましておめでとうございます

今年も100円ショップのお正月グッズで気分を楽しむことに・・・

なにせもう2日から出勤なんで、そうのんびできず。





IMG_0230実用的なキッチンスポンジと、いのししのコースターをお買い上げ。

あとはお花を飾りました。

元旦からお天気が良く、空気感も昨年となんだか変わり、あぁ年が変わったなと身体でわかります。

もう2018年の「気」ではなくなったのですね。

とは言え生活はいつも通りですので、これからゆる~く新しいことに挑戦してまいりましょう。

まずはやってみたかったボルダリング。

施設が近場にあるとわかったので、挑戦してみようかと。

筋肉痛になるだろうから連休のときじゃないとですが、、、

他にも何したいか考えてみたら、こうして身体を動かすことが多く、なんだか運動熱にスイッチが入ったような。

まぁできることは片っ端からやってみよう

想像してみてワクワクすることを行動に移すと、運気がさらに上がるみたいですしねぇ。

次はどこに旅行に行くかな~なんてことも考えていたら、この年末年始ものすごく楽しくなってきて、鼻歌が止まりませんでした

そのせいか仕事もスムーズで、自分の能力のおかげではなく、運が良いから早く終われることが多かったです。

なにその爆速?と、周りから不思議がられる時は決まって自分が上機嫌の時。

上機嫌であれば人生上手くいく、というのも本当みたいですよ。

というわけで、本年もワクワクすることをやる。

上機嫌で過ごす。

全捨離を継続。

で、ますますの開運に励みたいと思います。

本日も最後までお読みいただき、ありがとうございます

2019年もどうぞよろしくお願いいたします

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こんばんは

またまたシンクロというかタイミングの良いことが起きてくれました。

今日ランチの約束をしていた友人から都合が悪くなったとラインをもらい、「会いたかった残念だなぁ」と思っていたら・・・

その直後に別の友人から新幹線の指定席が奇跡的に取れ、急遽広島に帰省するから今日会いたいと連絡が入りました。

私が都心を離れてから彼女に会える機会が減ってしまい、彼女が実家に帰省する時でないと会えず寂しかったな。

ずっと会いたかったので、何年かぶりに嬉しかった~

当初約束をしていた友人ともまた次の休みに会えることに、、、。

こうして年内ギリギリまでミラクルとシンクロが重なり、寒いけれども心はホクホクで毎日楽しく過ごせております。


さて、今年を振り返ると年初に目標としていた「運動を習慣とする」ことは達成できました

ジムを止めた現在は、休日に10,000万歩ウォーク&you tubeで見つけた筋トレ動画を家でやってます。

IMG_0229暑くなるまでは、外でのウォーキングも川沿いの景色を見ながら気持ちが良いでしょうが、真夏はまたジムに行こうかな。

もっと近くにジムができてくれれば。。。と思いながらいつもと違う道を歩いていたら、できてたんですよ。

止めたジムよりさらに近所に。

前にここを歩いたときはなかったから最近だと思われる。

願いが届いたんでしょうか。

暑くなったらここに通おう。


運動の効果と言えばジーンズが少し緩くなり、肉に埋もれていた肩甲骨が見え始め、着実に贅肉も減りつつあります。

目指すのは、生きている限り自分の足で行きたいところに行ける健康。

年齢を理由に何かを諦めない体力と気力。

そのためには急激に体重を落とすなど目先にとらわれず、運動の習慣化を今後も続けるつもりです。

来年は何をしようかなぁ。。。

新たな目標は検討中ですが、更なる開運と、毎日思い切り人生楽しむことはずっと続けますよぉ。


本年も最後までお読みいただき、ありがとうございます

少しでもお役に立てればこんな嬉しいことはありません。

来年もどうぞよろしくお願いいたします。


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